Воспользуйтесь поиском к примеру Реферат        Грубый поиск Точный поиск
Вхід в абонемент


Интернет реклама УБС






реферат

по физкультуре

Тема: "Анализ техники основных положений бокса"

Введение

Специальная подготовка боксера осуществляется в двух аспектах: обучение спортсмена специфике бокса (технике, тактике и т. д.) и совершенствования этих знаний и умении соответствии с индивидуальными особенностями. Первое - то, чем можно заниматься относительно самостоятельно, - и составит содержание моей работы.

В этом разделе я коснусь только вопросов технической и тактической подготовки.

Средствами специального технического арсенала боксера являются следующие боевые действия

I. Атакующие действия (удары):

1. Прямой удар левой в голову.

2. Прямой левой в туловище.

3. Прямой правой в голову.

4. Прямой правой в туловище.

5. Удар снизу левой в голову.

6. Снизу левой в туловище.

7. Снизу правой в голову.

8. Снизу правой в туловище.

9. Удар сбоку левой в голову.

10. Удар сбоку левой в туловище.

11. Удар сбоку правой в голову.

12. Удар сбоку правой в туловище.

II. Защитные действия (приемы защиты):

1. Защита с помощью рук:

а) подставка (ладони, предплечья, локтя, плеча) левой или правой руки

б) отбив (подбив) кулаком, предплечьем левой или правой руки

в) накладка ладони, предплечья левой или правой руки.

2. Защита передвижением:

а) шаг назад, влево, вправо

б) шаг с поворотом туловища (side-step) влево, вправо.

3. Защита движением туловища:

а) уклонения влево, вправо, назад (отклонение)

б) почек.

III. Готовя действия

1. Виды передвижения:

а) боксерский шаг

б) восхождения

в) челночное передвижение

г) мелкие боксерские шаги (shuffle)

д) Семеня шаги

е) подскоки.

2. Обманные готовя движения (хитрости):

а) хитрости-показы руками

б) хитрости-передвижения

в) хитрости туловищем.

Техника любого из этих боксерских приемов характеризуется способом построения частей этого действия. Понятно, что одна и та же действие может выполняться по-разному - с разной техникой. Задача начинающего спортсмена, - овладеть типичной (ее еще называют классической) техникой выполнения боксерских приемов. Поэтому пока, на первых порах особенно, он должен стараться не уходить далеко от рекомендованного.

Для лучшего понимания содержания и сути техники действия его классифицируют на относительно важные и второстепенные части, соответственно выделяя основу и детали техники приема.

Основа техники - это совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи частей действия. Эти части называются звеньями основы техники. Так, основу техники прямого удара правой в голову составляют: а) перемещение тела в направлении удара: б) поворот туловища справа налево в) ударное движение правой руки. Удар не получится, если хоть одно из этих звеньев спортсменом не выполняется.

В педагогических целях в основе техники выделяется ведущее звено - важная и решающий часть действия. Это, например, в прыжках в длину или высоту - отталкивание, а в боксе - ударное движение руки (в ударах). При обучении спортсмена технике какого-либо действия на ведущей звене внимание заостряется более всего.

Детали техники - это второстепенные особенности действия, не нарушая его основного механизма. К деталям техники прямого удара правой в голову относятся: а) положение головы при ударе б) положение левой руки, в) скорость возврата в исходное, доударне положения и т.д.

Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей применения данного действия и от индивидуальных особенностей. Все они так делятся на общие, определяемые целями и условиями выполнения действия, и индивидуальные, зависящие от своеобразных особенностей спортсмена, выполняющего это действие.

Подчеркнем, что общие и индивидуальные детали техники любой боевой действия в боксе по-своему весьма важными для спортсмена. Например, выполнение деталей техники удара защищает боксера от контратакующих (в основном встречных) ударов противника. Изучению общих деталей уделяется особое место и внимание в обучении боксера-новичка специальным действиям (говоря далее в тексте о деталях техники какого-либо приема, я имею в виду именно общие детали).

Таким образом, специальная техническая подготовка боксера, начинающий является обучением его стандартной технике боевых приемов бокса.

Основные положения

Ударная место кулака и перчатки. Удар считается правильным, если он нанесен кулаком в перчатке и при этом той ее частью, которая соответствует головкам пястных костей кисти - ударной частью кулака (рис. 1). Головки пястных костей - меньше уязвимо для травм место на кисти.

Уязвимые места на теле боксера. Удары разрешается наносить в передние или боковые части головы и туловища (выше пояса). К уязвимых мест на теле относятся (рис. 2): нижняя челюсть-1, боковая поверхность шеи - 2, грудь слева - 3, верхняя часть живота - (область солнечного сплетения) 4 и правая нижняя часть живота (область печени) - 5.

Чтобы удары противника по возможности реже достигали тела боксера, последний во время боя на ринге занимает определенную позицию, которая одновременно сохраняет и его атакующие качества - боевую стойку.

Уже в стойке проявляется индивидуальность боксера: каждым квалифицированным спортсменом подбирается такая боевая стойка, которая в максимальной степени выделяет его положительные индивидуальные особенности. Но начинать все боксеры должны из стандартной, классической боевой стойки (чтобы в обучении ей не обойти стороной один из основополагающих в воспитании принцип систематичности, целесообразно ввести и узаконить в учебном процессе этап усвоения спортсменом, начинающий еще одного стандартного положения - учебной стойки и ряд упражнений с ней).

Учебная стойка (в. с.) является упрощенным вариантом боевой стойки. Применение в. с. облегчает процесс усвоения боевой стойки и ряда специальных приемов.

Техника в. с.: ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях; живот слегка втянут; голова наклонена вперед; кулаки сжаты, закрывают нижнюю часть лица. Вес тела равномерно распределен на передних частях стоп.

Как только в. с. будет усвоена, нужно ее испытать в деле: выполнить ряд упражнений из нее (различные повороты, наклоны туловища, передвижение в в. с. и др..) с последующим обучением прямым ударам.

Прямой левой с учебной стойки. Основа техники:

а) перенос веса тела на правую ногу (стопа левой ноги при этом разворачивается в положение, перпендикулярное начальном)

б) поворот туловища слева направо

в) ударное движение левой руки.

Детали техники: положение головы, правой руки, правой ноги (положение этих сегментов аналогично исходному), туловища (выпрямлено).

Раз речь зашла об ударе, следует оговорить еще одного важного


Страницы: 1 2 3 4 5