Воспользуйтесь поиском к примеру Реферат        Грубый поиск Точный поиск
Вхід в абонемент


Интернет реклама УБС






Закаливание организма детей и подростков

Во закаливанием понимают повышение функциональных возможностей организма под действием комплекса факторов (рациональный ре-жим дня, питания, высокая двигательная активность и т.д.).. В более узком смысле закаливания - это приспособление организма к действию метеорологических факторов - холода, тепла, изменений атмосферно-го давления, движения воздуха.

Для обеспечения высокого эффекта закалки против холода следует соблюдать систематичности закаливающих процедур, по-степенное увеличивать интенсивность раздражителей холода, враховува-ти возраст детей, состояние их здоровья, реакции на охлаждение.

При закаливании происходит сложная перестройка-всего ор-ганизма. Под влиянием раздражителей холода (в непосредственном месте действия их) возникает сужение кровеносных сосудов, которое сопровождается рефлекторным расширением сосудов в других органах и системах (в частности, в верхних дыхательных путях). Это увеличивает расходы тепла организмом (переохлаждение), снижает его сопротивляемость против пато-генных бактерий, чем и объясняют возникновение «простудных» заболеваний.

В процессе закаливания при систематической, постепенной действия по-дразникив холода расширение сосудов на неохлаждаемых частях тела постепенно угасает, тренируется терморегуляционные аппарат. При систематическом закаливании со временем происходит также изменение морфологических показателей: утолщается роговой слой кожи, уве-личивается прочность стенок капилляров, уменьшаются (в 5-8 раз) «за-студни» заболевания. Однако следует помнить, что закаливающий эффект резко снижается уже через 5-6 дней после прекращения по-гартовування и почти исчезает через 2 недели.

Закаливание воздухом - наиболее распространенный и доступный метод закалки против холода. Большое значение имеет охлаждении ния именно тех частей тела, которые обычно закрыты одеждой. Воздух-ни ванны, кроме сочетания с гимнастикой, проводят при активно-го отдыха, дневного сна, перед купанием. Температура воздуха при первых воздушных ваннах должна быть не менее 18 °, для-ность не более 1-3 мин. Постепенно продолжительность ванн увеличивать ют до 10-15 мин., А температуру снижают до 12-14 °.

Очень полезно сон на открытом воздухе. Определенное значение для закаливания против холода имеют прогулки в облегченной одежде, поддержания на оптимальном уровне микроклимата помещений, где находятся ученики.

Закаливание водой сочетают с закаливанием воздухом и личной гигиеной учащихся. Так, температуру воды, которой прополис-куют полость рта после еды, в частности для профилактики Кария-Су зубов, целесообразно постепенно снижать с С-33 ° до 13-14 °. Обты-ранняя тела (после утренней гимнастики) начинают с конечностей,-дня увеличивая охлаждаемую участок кожи. Кожу увлажняют индивидуальной льняной перчаткой (губкой), затем вытирают су-хим полотенцем. При первых обтирания температура воды должна быть не ниже 28 ° С, каждые последующие 2-3 дня ее снижают на 1 °, доводя до 18 ° -13 ° С.

Водные процедуры при утреннем туалете ускоряют включен-ния организма к активной деятельности во время обучения. Мойка и обливание ног водой с пониженной температурой можно проводить и во время вечернего туалета, но не непосредственно перед сном, что может помешать быстрому засыпанию.

Летом арсенал закаливающих мероприятий значительно расширяют. К режиму дня включают купания, увеличивают во времени воздушные ван-ны, широко используют солнечные ванны, проводят экскурсии, то-ристськи походы.

Солнечные ванны начинают при температуре воздуха не ниже 18-20 °, при ветре 3-3,5 м /с. Продолжительность первой солнечной ванны 10-15 мин. (Каждую часть тела облучают не более 1,5 - 2 мин.). Ежедневно или через день продолжительность ванн увеличивают на 5 - 10 мин., Постепенно доводя ее до 1,5-2 часа. Солнечные ванны при-ют в светлых головных уборах, лежа на топчанах или чистом берегу водоема.

Купание проводят при температуре не ниже за 18 ° перед приемом пищи или через 1,5-2 часа. после еды. Лучшее время для купания с 10 до 13 час. Продолжительность первого купания составляет 1 - 2 мин., Постепенно ее доводят до 18-20 мин. Перед тем как войти в воду, нужно 10-15 мин. отдохнуть. Более двух раз (в жаркую погоду) ученикам купаться не следует. Купание начинают за разрешением врача. Противопоказаниями к нему являются хронические воспалительные процессы уха, ак-тивная фаза ревматизма и хронический нефрит.

Медицинские работники школ, школ-интернатов подбирают наиболее доступные для местных условий методы закаливания и индивидуальной зывают их возрасту и состоянию здоровья детей. Пропаганда за-гартовування против холода среди родителей учащихся - важный метод гигиенического воспитания семьи.