Реферат на тему:


Воспользуйтесь поиском к примеру Реферат        Грубый поиск Точный поиск






Загрузка...

реферат

на тему:

Закалка воздухом

Известны различные способы закаливания организма. Одно из важных мест занимает такой способ закаливания - как закаливание воздухом (аэротерапия).

Существование человека, жизнедеятельность его органов и систем во многом зависят от химического состава и физических свойств атмосферного воздуха. Без воздуха человек не проживет и 10 мин. Но воздух не только поставщик необходимого кислорода. Оно прекрасное средство укрепления и закаливания организма. Недаром воздушные ванны рассматриваются как наиболее нежные и безопасные процедуры. С них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма.

Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода. Эта газовая оболочка и составляет атмосферу нашей планеты. Под воздействием воздуха и воды на поверхности Земли совершаются важнейшие геологические процессы, формируются погода и климат.

Первый профессор медицины Московского университета С. Г. Зибелин, ученик великого М. В. Ломоносова, ратовал за профилактическое направление в отечественной медицине. Он утверждал: "Воздух не только жизнь хранит, но и здравие наблюдает ..." В этих словах раскрыто важнейшее значение воздуха для укрепления здоровья человека. Выдающиеся ученые упорно доказывали: Купание в воздушной среде соответствует природе человека. "Как рыба в воде, - утверждал, в частности, немецкий ученый XVIII в. Г. Лихтенберг, - человек живет, постоянно окружена другой жидкостью - воздухом. Купание в последнем может быть более целесообразным, чем холодная водяная ванна ".

Воздушные ванны благотворно действуют на человека. Благодаря им человек становится более уравновешенным, спокойным. Незаметно исчезает повышенная возбудимость, улучшается сон, появляются бодрость и жизнерадостное настроение. Положительно влияют воздушные ванны на сердечно-сосудистую систему - способствуют нормализации артериального давления и лучшей работе сердца.

Итак, в процессе закаливания воздухом происходит повышение работоспособности всех систем, обеспечивающих терморегуляцию. Относительно сосудистой системы это значит, что чем быстрее сосуды после охлаждения (сужения) возвратятся к своему нормальному состоянию, тем лучше наш организм приспосабливается к холоду.

Русский физиолог А. А. Ухтомский писал: "Показателем работоспособности ткани является ее лабильность, то есть скорость, с которой ткань, отреагировав, способна вернуться к исходному состоянию. В результате закаливания воздухом значительно повышается подвижность и эффективность сосудистых реакций у человека ".

Воздух не только поставщик кислорода. Образовать ветер, его потоки влияют на природные процессы и явления. От ветра - ураганы и бури, волнения на морских просторах, эрозия почвы, всякого рода разрушения ...

Другое дело - воздушные потоки умеренной силы. Именно они из всех естественных факторов рассматриваются как наиболее нежные, безопасные, всем доступные процедуры.

Именно воздух, по мнению ученых, наиболее универсальное средство закаливания. С воздушных ванн медики рекомендуют начинать систематическое закаливание организма. Это простой, но вместе с тем исключительно полезное начало не откладывайте в долгий ящик.

Влияние воздушных потоков на человеческий организм разносторонне. Это влияние и температуры воздуха и его влажности, и скорости движения, и наличия аэрозолей - всякого рода твердых и жидких веществ, находящихся в состоянии мелкого раздробления. Основной фактор, влияющий на человека, - температура воздуха.

Воздушная ванна может быть общей, если воздействию воздуха подвергается вся поверхность тела, или частичной, когда обнажается только его часть (туловище, шея, руки, ноги).

Влияние воздушных потоков, закаляет, связано прежде всего с разницей температур между ними и поверхностью кожи. Слой воздуха, находящийся между телом и одеждой, обычно имеет постоянную температуру (около 27-28 ° С). Разница между температурой кожи одетого человека и окружающим воздухом, как правило, невелика. Поэтому-то отдача тепла организмом почти незаметна. Но как только тело человека освобождается от одежды, процесс отдачи тепла становится интенсивнее. Чем ниже температура окружающего воздуха, тем большему охлаждению мы подвергаемся.

Воздействие холодного воздуха на большую поверхность тела вызывает в организме определенную реакцию. В первый момент вследствие большой отдачи тепла возникает ощущение холода, затем кровеносные сосуды кожи расширяются, приток крови к коже увеличивается и ощущение холода сменяется чувством приятной теплоты. Вредные вещества в отдельных случаях, обусловленных недостаточным проветриванием окружающей атмосферы, могут накапливаться в приземных слоях воздуха, образуя ядовитый смог, что нередко вызывает массовые отравления.

Особую опасность представляют радиоактивные загрязнения, которые могут носить глобальный характер.

Воздушные ванны и полуванны (обнажение по пояс) проводят 1-2 раза в день. Больные при этом могут или сидеть лежать. Продолжительность ванны и степень охлаждения дозируют по специальным таблицам. Различают холодные воздушные ванны (температура воздуха от 0 до +8 ° С), умеренно холодные (от +9 до +16 ° С), прохладные (от +17 до +20 ° С), индифферентные (от +21 до +22 ° С) и теплые (свыше +22 ° С).

Метод аэротерапии рекомендуется при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, применяется у больных с заболеваниями легких (в период выздоровления), а также широко используется как средство закаливания здоровых людей.

Список литературы

Валеология. Учебник. - К., 2000.

Закалка организма: плюсы и минусы различных методик. - К., 1994.

Загрузка...