Воспользуйтесь поиском к примеру Реферат        Грубый поиск Точный поиск
Вхід в абонемент


Интернет реклама УБС






Индивидуальное здоровье. Составляющие индивидуального здоровья. Способы обес-печения собственного здоровья. Здоровый образ жизни.

Физическое здоровье - состояние функционирования организма человека как живой системы, характеризующееся полной ее уравновешенностью с внешней средой и отсутствие-ностью каких-либо выраженных болезненных изменений. ........

Необходимым условием здоровья является его норма. У каждого человека - своя физиологический на и патологическая мера отклонения от нормы. Норма вступила среднестатистического (количественного) выражения, что в определенной степени носит субъективный характер. Так,. Важные физи-ологични показатели здоровья (например, работы сердца) могут изменяться под влиянием сезонных, метеорологических и других факторов. Если в соотношении двух про-тилежностей - нормы и патологии преобладают элементы нормы, человек оста-ся практически здоровым.

Состояние физического здоровья индивидуума устанавливается по ряду антропометрич-ных, клинических, морфофизиологических, биохимических и других показателей с учетом пола и возраста и зависит от географических, метеорологических и социальных факторов.

Состояние здоровья населения оценивается по ряду основных комплексных показателей: заболеваемость, смертность, физическое развитие, нетрудоспособность, средняя продолжительность жизни и т.д..

В ст. 49 Конституции Украины сказано: «Каждый имеет право на охрану здоровья, медицинскую помощь и медицинское страхование.

Охрана здоровья обеспечивается государственным финансированием соответствующих со-льно-экономических, медико-санитарных и оздоровительно-профилактических программ.

Государство создает условия для эффективного и доступного для всех граждан медицинского-ного обслуживания. В государственных и коммунальных учреждениях здравоохранения медицинская помощь бесплатная; существующая сеть таких учреждений не может быть сокращена. Государ-ство способствует развитию лечебных учреждений всех форм собственности.

Государство заботится о развитии физической культуры и спорта, обеспечивает санитарно-эпидемическое благополучие.

Во закаливанием понимают повышение функциональных возможностей организма под действием комплексных факторов (режим дня, рационального питания, высокой двигательной активности и т.д.). В узком смысле закаливание - это приспособление организма к действию метеорологических факторов - холода, тепла, изменений атмосфер-ного давления, движения воздуха и др..

Для обеспечения высокого эффекта закалки против холода необходимо до-тримуватись следующие правила: все необходимые процедуры проводить систематически; медленно выйдет увеличивать интенсивность раздражителей холода; учитывать возраст, состояние организма, реакции на охлаждение.

Под влиянием раздражителей холода происходит сужение кровеносных сосудов в ми-СЦИ охлаждения и их рефлекторное расширение в других органах и системах органов (например, в верхних дыхательных путях). Расходы тепла организмом в данном месте растут, что приводит к переохлаждению организма и снижает его сопротивляемость против патогенных бактерий. Возникают «простудные» заболевания.

Во время закаливания происходит сложная перестройка всего организма. При систематическом закаливании со временем происходит утолщение рогового слоя кожи, увеличение прочности стенок капилляров, уменьшение в 5-8 раз количества простуд-ных заболеваний и т.д.. Следует помнить, что эффект закаливания резко снижается уже через 5-6 дней после прекращения закаливания и почти исчезает через 2 недели.

Закаливание воздухом - наиболее распространенный и доступный метод загарто-тельное. Большое значение имеет охлаждение именно тех частей тела, которые обычно закрыты одеждой. Воздушные ванны проводят во время активного отдыха, дневного сна, перед купанием и т.д.. Температура воздуха при первых воздушных ваннах не должна быть ниже +18 ° С, продолжительность-1-3 мин. Постепенно продолжительность ванн увеличивают до 10-15мин, а температуру снижают до +12- +14 ° С. Очень полезно сон на открытом воздухе. Определенное значение для закаливания против холода имеют прогулки в легкой одежде, поддержания на оптимальном уровне микроклимата помещений.

Закаливание водой сочетают с закаливанием воздухом и личной ги-гиеной. Так, температуру воды, которой прополаскивают зубы после еды, нужно постепенным во снижать от +30- +33 ° С до +13- +14 ° С. Обтирания тела после утренней гимнасты-ки начинают с конечностей, ежедневно увеличивая охлаждаемую участок кожи. Кожу увлажняют индивидуальной льняной перчаткой (губкой), затем вытирают сухим полотенцем. При первых обтирания температура воды должна быть не ниже +28 ° С, каждые последующие 2-3 дня ее снижают на 1 ° С, доводя до +18- +13 ° С.

Водные процедуры утром ускоряют включение организма к активной учебно-ной деятельности. Мойка и обливание ног водой с пониженной температурой можно проводить и во время вечернего туалета, но не непосредственно перед сном, так как это может помешать засыпанию.

Летом арсенал закаливающих мероприятий значительно расширяют. К режиму дня включают купания, увеличивают во времени воздушные ванны, используют солнечные ванны, проводят туристические походы.

Солнечные ванны начинают при температуре воздуха не ниже чем +18- +20 ° С, при скорости ветра 3-3,5 м /с. Продолжительность первой солнечной ванны 10-15 мин (каждую часть тела облучают не более 1,5-2 мин). Ежедневно или через день три-продолжительность ванн увеличивают на 5-Ю мин, постепенно доводя ее до 1,5-2 часа.

Купание проводят при температуре не ниже, чем: +18 СС перед приемом пищи или через 7,5-2 час. после приема пищи. Лучшее время для купания с 10 час. до 13 час. Продолжительность первого купания составляет 1-2 мин., Постепенно ее доводят до 18-20 мин. Купание запрещено людям с хроническими воспалительными процессами уши, с активной фазой ревматизма и хроническим нефритом.

Выбор методов закаливания определяется особенностями условий жизни и индивидуальную особенностями организма человека.