Реферат на тему:


Воспользуйтесь поиском к примеру Реферат        Грубый поиск Точный поиск






Загрузка...

Общая характеристика ловкости

Успешное решение двигательных задач зависит от умения согласовывать отдельные движения двигательного действия, которые выполняются одновременно или последовательно. Понятно и то, что успешное выполнение упражнений зависит от точности движений. При этом надо учитывать, что они могут выполняться по четко оговоренной схеме (например, в гимнастике, фигурном катании и т.п.) или нестандартно в зависимости от реальной ситуации, складывающейся в процессе деятельности (например, в играх и единоборствах).

Известно также, что разные ученики требуют для усвоения физических упражнений больше или меньше времени.

Если ученик способен хорошо координировать движения, точно их выполнять в соответствии с требованиями техники, успешно перестраивать свою деятельность в зависимости от условий, складывающихся в процессе двигательной деятельности, и быстро усваивать физические упражнения, то можно говорить, что он ловкий.

Итак, ловкость это сложная комплексная двигательная качество человека, которая может быть определена, как ее способность быстро овладевать сложнокоординационных двигательными действиями, точно выполнять их в соответствии с требованиями техники и перестраивать свою деятельность в зависимости от сложившейся ситуации.

Ловкость как двигательное качество человека лежит в основе спортивного мастерства.

Факторы, определяющие ловкость

Среди факторов, обусловливающих ловкость, необходимо отметить:

способность человека сознательно воспринимать, контролировать двигательные задачи; формировать план и способ выполнения движений;

двигательную память. Любой новый движение или двигательное действие всегда выполняется на основе уже существующих предыдущих движений. Приобретенный двигательный опыт всегда выступает координационным основой, на которой строится усвоения новых двигательных действий. Чем больше запас двигательных комбинаций имеет ученик, чем большим объемом двигательных навыков он обладает, тем выше у него уровень развития ловкости и тем легче ему усваивать новые двигательные действия. В этом контексте следует отметить, что ловкость тесно связана с быстротой, силой, гибкостью и навить выносливостью;

эффективную внутри- и межмышечной координации, которая позволит успешно управлять силовыми, временными и пространственными параметрами движений;

адаптационные возможности различных анализаторов в соответствии с специфических особенностей конкретного вида двигательной деятельности. Под влиянием тренировки функции многих анализаторов улучшаются. Например, занятия спортивными играми способствуют совершенствованию функций зрительного аппарата.

Изложенное свидетельствует, что главной составляющей ловкости являются координационные возможности человека, совершенствованию которых следует уделить основное внимание, развивая ловкость.

Координационные способности

Опираясь на результаты специальных исследований, В.М.Платоновим и М.М.Булатова выделяют такие относительно самостоятельные виды координационных способностей:

способность оценивать и регулировать динамические и пространственно-временные параметры движений;

способность сохранять устойчивое равновесие;

способность чувствовать и усваивать ритм;

способность произвольно расслаблять мышцы;

способность согласовывать движения в двигательной действия.

В целостной двигательной деятельности эти способности проявляются во взаимодействии. При этом в определенных ситуациях отдельные способности играют ведущую роль, другие вспомогательную.

Каждый вид двигательной деятельности обусловливает ведущую координационную способность. Например, в гребле, плавании ведущее значение имеет способность к оценке и регулирования пространственно-временных и динамических параметров движений и чувство ритма, а в борьбе способность сохранять равновесие, перестраивать движения, ориентироваться в пространстве.

Рассмотрим основные факторы и методические положения, детерминирующих развитие различных координационных способностей.

Способность к оценке и регулирования динамических и пространственно-временных параметров движений

Достичь высоких результатов в двигательной деятельности можно только при условии, если ученик овладеет способностью оценивать и тонко регулировать динамические, временные и пространственные параметры движений. Известно, что квалифицированные пловцы изпригоден проплывать 100 м с заданным временем (54, 56, 58 с и т.п.) с ошибкой 0,2-0,3 с, а баскетболисты способны регулировать силу броска и траекторию полета мяча, достигая 100% результата при выполнении бросков в корзину с разных точек площадки.

Совершенствуя эту способность, необходимо применять:

упражнения с акцентом на точность их выполнения по параметрам времени, усилий, темпа, пространства (бег с заданной скоростью, метание на заданную расстояние, передвижения с заданной частотой шагов и т.д.)

упражнения, требующие повышенного мышечного чувства за счет ограничения или исключения зрительного или слухового контроля за выполнением двигательного действия;

упражнения с выраженным влиянием на один из анализаторов с помощью звуковых и световых темпо- и ритмолидерив;

упражнения на совершенствование мышечно-двигательных ощущений и восприятий мяча, барьера, устройства и т.д. с помощью использования мячей, приборов и т.п., различной массы, размеров и выполнения с ними действий с разной силой, скоростью, заданной дальностью полета;

варьирования различными характеристиками нагрузки (характер упражнений, интенсивность работы, ее продолжительность, чередование режимов нагрузки и отдыха).

Способность к сохранению равновесия

Равновесие это способность человека сохранять устойчивую позу в статических и динамических условиях, при наличии опоры или без нее.

Особое значение равновесие имеет при выполнении гимнастических и игровых упражнений, в единоборствах и тому подобное.

Каждому отклонению тела от оптимального положения должно соответствовать восстановительное усилия ученика путем балансирования. При этом качество выполнения упражнения тем выше, чем меньше амплитуда балансировки.

Для совершенствования равновесия следует ставить учащихся в такие условия, при которых есть риск ее потери. Самыми доступными в физическом воспитании среди таких условий является уменьшение площади опоры и увеличение ее высоты. Для этого А.А.Терованесян, И.А.Терованесян рекомендуют выполнять следующие задачи:

равновесие на одной ноге с различными положеннямы и движениями руками, туловищем, свободной ногой

стойка на руках и голове с различными положениями и движениями ногами

разные повороты, наклоны и вращения головы, стоя на одной и двух ногах, с различными положениями и движениями руками, туловищем, свободной ногой

разнообразные вращения туловища, стоя на одной и двух ногах

разнообразные движения, стоя на ограниченной неподвижной и подвижной опоре (бревно, трос и т.д.)

выполнения задач на резкое прекращение двигательной действия при сохранении позы по сигналу;

резкая смена направления или характера двигательного действия по сигналу;

выполнения разнообразных двигательных действий с закрытыми глазами

варьирования внешних условий выполнения упражнений на равновесие (изменение приборов, место проведения, условия проведения и т.п.)

применения отягощений в упражнениях на равновесие;

выполнения упражнений на равновесие в состоянии усталости.

Способность чувствовать ритм

Чувство ритма это способность точно воспроизводить и направлено управлять скоростно-силовыми и пространственно-временными параметрами движений.

Особое значение чувство ритма имеет при усвоении и выполнении двигательных действий, обладающих сложной и заблаговременно детерминированной структурой деятельности (спортивные виды гимнастики, легкоатлетические метания и прыжки и т.д.). Именно в этих видах физических упражнений мельчайшие отклонения от заданного ритма движений, выражающиеся в изменении направления, скорости, ускорения, точности приложенных усилий, чередовании напряжения и расслабления мышц, существенно влияют на качество их выполнения.

Совершенствуя чувство ритма у учащихся, необходимо:

обращать их внимание не только на рациональное перемещение различных частей тела, но и на последовательность и величину усилий, на чередование напряжения и расслабления мышц;

на начальных этапах совершенствования ориентироваться на простые упражнения, а сложные разделять на части;

избирательно совершенствовать отдельные элементы ритма (направление, скорость, точность и величину прилагаемых зусыль и т.д.)

использовать различные световые и звуковые сигналы, выполняют роль ритмолидерив;

активизировать психические процессы учащихся путем применения идеомоторной тренировки. При этом необходимо ориентировать учащихся на точное воспроизведение мысленно основных характеристик двигательных действий;

совершенствовать умения учащихся ориентироваться в пространстве путем тренировки произвольного внимания, которая заключается в способности выделить из всех разнообразных раздражителей те, что являются значительными для ориентации в конкретной ситуации. Эффективными здесь являются: бег по рельефной местности, с преодолением различных препятствий; упражнения с мячами; пробегания расстояния или бросание мячей с закрытыми глазами прыжки с поворотами на указанное количество градусов; пробегания (проплывание т.д.) определенных дистанций за заданное время и т.

Способность к произвольному расслаблению мышц

При выполнении различных двигательных действий наблюдается непрерывное изменение степени напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп.

В то же время повышенная напряженность мышц отрицательно сказывается на выполнении упражнений. Она снижает скоординированность движений, уменьшает их амплитуду, ограничивает проявление быстроты, гибкости, выносливости и силы, вызывает нерациональные потери энергии, чем снижает экономичность работы.

Чрезмерная напряженность может вызываться следующими факторами:

биомеханическими, в результате возникновения реактивных сил при выполнении сложнокоординационных упражнений с большой амплитудой и скоростью;

физиологическими, вследствие иррадиации возбуждения в ЦНС

психолого-педагогическими, вызываемых скованностью движений вследствие сложности задачи, эмоционального возбуждения;

условиями среды, в которой выполняются двигательные действия;

усталостью.

Для усовершенствования способности произвольно расслаблять мышцы используют упражнения:

которые требуют постепенного или быстрого перехода от напряжения к расслаблению мышц;

в которых напряжение одних мышц сопровождается расслаблением других (правая рука напряженная, левая расслаблена)

при выполнении которых необходимо поддерживать движения по инерции расслабленной части тела за счет движения других частей (круговые движения расслабленными руками)

состоящие в чередовании кратковременных изометрических напряжений с последующим полным расслаблением;

в процессе выполнения которых активно расслабляются мышцы, не участвующие в работе (расслабление рук при беге)

циклического характера, выполняют по инерции после достижения предельной скорости (бег, плавание, гребля и т.д.)

ациклического характера, требующие больших усилий. После их окончания максимально и быстро расслабляют мышцы (бросок набивного мяча).

Эффективность указанных упражнений значительно повышается, если при их выполнении руководствоваться определенными методическими приемами, среди которых отметим:

формирование у учащихся установки на необходимость расслабиться;

выполнение упражнений с разной интенсивностью и длительностью;

выполнения упражнений при различных функциональных состояниях учащихся;

постоянный контроль расслабленности;

обеспечение надлежащего эмоционального состояния учащихся;

использование самостоятельной работы учащихся с собственным зрительным контролем (зеркало, видеозапись)

широкое использование идеомоторной тренировки. При этом воспроизведения движений мысленно должно осуществляться в строгом соответствии с характеристиками техники действий. Необходимо также концентрировать внимание на выполнении отдельных параметров действия (основные положения и траектории, темп движений и т.д.).

Способность к согласованности движений

Особое значение для результативной деятельности, особенно в спортивных играх, единоборствах и сложнокоординационных упражнениях, обладает способностью к перестройке двигательных действий в конкретных условиях.

Для усовершенствования скоординированности движений следует:

широко использовать Общеподготовительный, вспомогательные, специальнопидготовчи и основные упражнения;

обучать учеников большого количества физических упражнений на основе совершенствования других физических якостей;

сочетать совершенствование этой способности с развитием других координационных способностей, поскольку они тесно взаимосвязаны между собой;

совершенствовать способность к согласованным движений при отсутствии усталости, когда ученики могут контролировать и регулировать свою двигательную деятельность.

Общие основы методики совершенствования ловкости

В повседневной двигательной деятельности различные координационные способности проявляются в тесном взаимодействии между собой и с другими физическими качествами. Поэтому, если для развития физических качеств и совершенствования техники используются сложнокоординационные упражнения, то одновременно совершенствуется и ловкость. В свою очередь, выборочное совершенствования любой координационной способности способствует совершенствованию физических качеств и других способностей.

Комплексно совершенствуя ловкость школьников, используют различные методические приемы, среди которых отметим:

выполнения упражнения из разных необычных исходных положений и окончания такими же конечными положениями;

выполнения упражнения в обе стороны, обеими руками и ногами в различных условиях;

смену темпа, скорости и амплитуды двигательных действий;

варьирования пространственных границ выполнения упражнения;

выполнения дополнительных движений;

только усвоенную упражнение выполняют в различных комбинациях с ранее изученными.

Названные приемы помогут обеспечить основное условие совершенствования ловкости новизну упражнений.

При этом применяют такие параметры нагрузки:

сложность двигательных действий учащихся колеблется в пределах от 40% до 70% от максимального уровня (то есть того, превышение которого не позволяет решать задачи: сохранить равновесие, оценить пространственные или временные параметры и т.д.). Такая сложность ставит перед функциональными системами организма учащихся требования, которые стимулируют адаптационные реакции, но не вызывают усталости анализаторов, обеспечивая возможность выполнить достаточный для тренировки объем работы;

интенсивность работы у начинающих относительно невысока и можетбыть обеспечена выполнением различных несложных эстафет с мячами и без мячей, бросанием на точность, с включениями несложных акробатических упражнений, прыжков и т.д.;

продолжительность отдельного упражнения (подхода, задания) составляет от 10 до 120 с, или до появления усталости;

количество повторений отдельного упражнения (подхода, задания) при непродолжительной работе (до 5 с) может быть от 6 до 10-12, при длительных задачах 2-3;

продолжительность активного или пассивного отдыха между упражнениями 1-2 мин. Во время активного отдыха паузы заполняют упражнениями на расслабление и растягивание, идеомоторные действия, самомассаж.

Возрастная динамика развития и контроль ловкости

Ловкость как комплексная качество развивается в дошкольном, младшем школьном и подростковом возрасте. Если упустить это время, то ученики могут потерять способность к совершенствованию этого качества. В эти периоды легко формируются двигательные умения и навыки, прогрессирует сама способность приобретать все новые и новые умения и перестраивать их.

Поскольку ловкость это комплексная качество, то нет и единого критерия ее контроля и оценки. При этом ловкость проявляется в комплексе с другими качествами и способностями учащихся, поэтому контроль и оценка ее развития осуществляется, как правило, с помощью выполнения дозированной комплекса разнообразных упражнений, составленных в определенной последовательности своеобразной полосы препятствий, преодоление которого требует от учащихся проявления скорости, чувство ритма, умение ориентироваться в сложных ситуациях, способности управлять динамическими и кинематическими характеристиками движений, поддерживать равновесие и тому подобное. По времени выполнения такой задачи дается оценка ловкости учеников.

В спортивной деятельности контролируют и оценивают развитие отдельных видов координационных способностей, о чем подробно можно узнать из книги В.М.Платоновим и М.М.Булатовои "Физическая подготовка спортсмена" (1995).

Загрузка...