Воспользуйтесь поиском к примеру Реферат        Грубый поиск Точный поиск
Вхід в абонемент


Интернет реклама УБС






Р Е Ф Е Р А Т

н а т е м в:

"Культура личной гигиены"

Соблюдение гигиенических требований в жизни каждого человека всег-было очень важным фактором сохранения здоровья и повышения работоспособности. По данным ВОЗ, в общей су-купности факторов, обусловливающих здоровье человека (е-нетични факторы, уровень и доступность медицинской помощи, эко-логическое состояние окружающей среды и образ жизни), удельный вес последнего составляет более 50%. Особое значение приобретает здоровый образ жизни в современных экологических условиях, в ситуации, когда проведение первичной профилактики различных заболеваний, необходимость повышения природных ного иммунитета и сопротивляемости к воздействию многочисленных неблагоприятных-вых факторов окружающей среды является ведущим зада нием всей медицинской науки. < /p>

Фундаментом здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики различных заболеваний является личная гигиена - комплекс мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.

Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами являются древнейшими элементами личной гигиены. Сис-тематическое умывания обеспечивает чистоту и нормальное функцио-нирования кожи, что очень важно в связи с ее физиологической ролью.

Так, через кожу за час выделяется 10-20 мл пота. При выполнении тяжелой работы и перегреве это количество может увеличиваться до 300-500 мл и выше. Ежесуточно через кожу взрослого человека выделяется до 15-40 г кожного жира, в состав которого входят различные жирные кислоты, белки и другие ве-щества, происходит шелушение до 15 г эпидермиса ороговевший.

Добавление к мылу ланолина, что входит, в частности, в рецептор тура «Детского» мыла, смягчает раздражающее действие щелочей. Восстановить-нию кислой реакции кожи, определяет ее бактерицидное действие, способствует полоскание смесью, в состав которой входит уксусная кислота.

В процессе производства в туалетные мыла, в зависимости от их на-значения и товарной группы, вводят различные красители, лечебного но-профилактические и дезинфекционные средства.

Горячие (40-60 ° С) мыльные растворы уничтожают 80-90% микро-флоры инфицированной поверхности. Для обеспечения высокого дез-инфекционного эффекта рекомендуется после намыливания рук в течение 1,5-2 мин. обрабатывать их мыльной пеной, после чего смывать ее теплой водой.

качестве средства гигиенического ухода за телом у населения многих стран мира широкое распространение получило купания в банях. Исходя из исторических описаний, простые конструкции бань люди использовали еще в глубокой древности, на стадии первобытнообщинного строя. Бани были известны скифам, в Древней Индии, Вавилоне, Египте, Персии и других странах. Особенно извест-мы были бани в Древнем Риме, где общее их количество превышало 800. Многие крупные римских бань (термы Каракаллы, Диоклетиана) вошли в историю как образцы архитек-туры и строительной техники, включая в свой состав не только банные, но и гимнастические и массажные помещения, библиотеки и места отдыха. Термы Каракаллы, например, имели пло-щу 16 га и могли одновременно принять и разместить около 3000 человек.

Основной способ гигиенического ухода за полостью пустым-ной - дважды в день (утром и перед сном) чистить зубы. Ли-ния зубов необходимо для уничтожения зубного налета, спо-вильнення процессов образования зубного камня, который является одним из главных факторов развития кариеса и пародонтоза, уничтожения неприятного запаха изо рта, уменьшение количества микроор-ганизма в ротовой полости, в том числе и условно- патоген-ных, для развития которых в ней есть необходимые питательные вещества и благоприятные по температуре и влажности условия.

Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка является очищенная мел и различные приложения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массировать десны достаточно высокие, однако его главным недостатком по сравнению с пастами является абразивный воздействие на эмаль зубов: Преимуществом паст, в состав которых входит значительно мень-ше мела, чем в состав зубных порошков, есть и возможность созда-ния различных Композиций по составу, удобство и гигиеничность использования. Ассортимент зубных паст включает гигиенические и лечебно-профилактические пасты. В рецептуру лечения вально-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзамещенных положительного влияния на зубы и десны вводятся различные биологически активные вещества: витами-ны, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы и т.д..

Чистят зубы специальными зубными щеточками, что отличается-ся друг от друга размерами рабочей поверхности, материалом (из свиной щетины и синтетических волокон) и форме. Удобнее применять щетки с вогнутой рабочей поверхностями или в 3-3,6 см для взрослых и до 2,5-3 см для детей.

Достаточно эффективным способом удержания зубных щеток в чистоте и предотвращения сильном их бактериальной обсемененности является хорошо промывание проточной водой после использования и покрытия рабочей поверхности мыльной пеной, которая легко смывается перед следующим использованием.

Увеличение занятости населения трудовой деятельностью, не требует физических нагрузок и двигательной активности, меха-низации быта, развитие транспорта и средств связи способствует-ют снижению энергозатрат и, вместо того, повышению нервно-во-психической нагрузки, появление неблагоприятных последствий нерационального питания. При таких условиях постоянные занятия физической культурой и спортом становятся очень важным элементом личной гигиены и здорового образа жизни каждого человека. Значение этих занятий разнообразна: они позволяют сбалансировать энергозатраты, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благоприятно влияют на функциональную состояние ЦНС и других органов и систем, ослабляют гипоксическое состояние, связанное с застой крови в органах ма-лого таза, активизируют обменные процессы, повышают уровень работоспособности и степень сопротивляемости к неблагоприятному воз-ную факторов окружающей среды.

Основными компонентами физической культуры является ходьба, бег, утренняя гигиеническая гимнастика, плавание, различные виды спортив-ных игр и занятий. Простейшими видами физической культуры должны заниматься все практически здоровые взрослые и дети. Обязательным элементом режима дня должны быть адаптированы физические упражнения и для большей части лиц, больных любые хронические заболевания.

Физическая нагрузка, как правило, должна быть индивидуальной ним и выходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека.

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию колебаний температуры воздуха и воды, влажности воздуха, ат-Ферн давления, солнечной радиации и других физических факторов окружающей среды. В физиологическом отношении загар-товування рассматривается как адаптация, достигается длительным тренировкам, влияние того или иного закаливающего фактора или комплекса факторов. Закаливание повышает адаптационные возможности организма не только к климатопогодных, но и к физико-химических, биологических и психологических факторов, снижает чувствительность к респираторным и инфекционным заболеваниям, повы-шается работоспособность, способствует формированию позитивного психоемо-ного состояния, обеспечивает положительные морфологические и функциональные изменения: более динамичными становятся процессы терморегуляции, повы-ется барьерная функция кожи, происходит утолщение эпи-дермис, увеличивается емкость воды в тканях.

Обязательным условием здорового образа жизни является отказ

от вредных привычек, в частности курения, употребления алкоголя, наркотиков,


Страницы: 1 2